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식중독 예방하는 방법 손 깨끗하게 씻기 모든 위생의 첫 출발은 바로 손을 깨끗하게 씻는 것입니다. 손을 씻는 습관은 평소에도 중요하지만, 특히 요즘처럼 황사와 미세먼지 및 각종 꽃가루가 날리는 계절에는 꼭 세정제로 거품을 내어 흐르는 물에 30초 이상 꼼꼼하게 씻어야 합니다. 나들이 음식은 적당량으로 철저하게 보관하기 나들이하기 좋은 계절, 도시락이 빠질 수 없습니다. 도시락을 준비할 때도 식중독 예방에 주의해야 합니다. 준비한 도시락을 따뜻한 곳에 장시간 보관하지 않도록 하고, 온도가 쉽게 오르거나 햇빛이 직접 닿는 장소를 피하도록 합니다. 음식 완전히 익혀먹기 요즘처럼 일교차가 심하고 갑작스럽게 기온이 올라가는 시기에는 회와 같은 생 음식 섭취를 주의해야 합니다. 음식을 익혀 먹는 것만으로도 포도상구..

임산부가 건강하게 여름을 나는 방법 옷차림 유의 임신 중에는 몸을 따뜻하게 해야 한다는 말이 있어, 한여름에도 양말을 신고 자는 임신부들이 간혹 있습니다. 하지만 이런 행동은 오히려 숙면을 방해합니다. 임신을 하면 기초 체온이 상승하므로 임신초기에는 땀 흡수가 잘 되는 면 소재의 옷이 좋습니다. 임신중기, 후기에 들어서면 배가 많이 나오기 때문에 통풍이 원활하게 되는 임신부 전용 옷과 속옷을 입는 것이 도움이 됩니다. 적절한 온도 무더운 여름날 적절한 온도를 유지하지 않을 경우, 크고 작은 문제가 발생할 수 있습니다. 추울 정도로 낮은 기온에 있으면 냉방병이나 여름 감기에 노출되고, 너무 높은 기온에 있으면 열사병이나 땀띠가 생길 가능성이 큽니다. 따라서 여름에는 26~28도 정도로 실내 온도를 유지하고..

경로당프로그램 두뇌건강 솔루션 노인 주요질환 중 증가율 1위 치매는 성인 3명 중 1명이 가장 두려운 병으로 꼽았을만큼 심각한 문제로 나타나고 있습니다. 뿐만 아니라 노인 4명 중 1명은 경증인지장애인 치매전단계 증상을 나타내고 있어 치매의 예방과 교육의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 치매는 평소에 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 조기에 발견하고 치료하면 치매의 진행을 지연시키며 10~15%는 치료가 가능하다고 합니다. 주기적인 치매검사와 효과적인 치매예방을 위해 시니어의 치매 예방 교육 시스템 구축을 서둘러야합니다. 기존의 치매 예방은 운동 위주의 육체에 기반한 건강 관리적 훈련으로 한계가 있거나, 개별 전문가에 의해 진행되어 요가, 명상, 음악, 미술, 음악치료 등 전문적인 프로그램으로 이루어졌..

여름에 꼭 먹어야 할 과일 수박 수박에는 90%에 달하는 수분이 함유되어 있습니다. 원래 몸에 열이 많아서 더위를 잘 견디지 못하는 사람들은 여름철이면 맥을 못추고 무기력해지기 쉬운데요. 이런 사람들은 수박처럼 수분이 많고 찬 성질의 과일을 자주 섭취해서 과도해진 체내 열기를 식혀줘야 힘들지 않게 여름을 날 수 있습니다. 수박의 붉은 과육에는 라이코펜 성분이 풍부하여 흰색 껍질 부분에는 시트룰린 성분이 풍부합니다. 시트룰린은 혈관을 튼튼하게 만들며 혈압을 안정시키고 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 포도, 블루베리 포도와 블루베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 노화를 예방하고 면역력을 높여줍니다. 포도 역시 가능하면 몸에 좋은 성분이 많은 껍질이나 씨까지 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리나 포도에..

날씬한 사람들이 가진 생활습관 식사를 천천히 한다 식사를 시작하고 뇌에서 배가 부르다는 인식을 하기까지는 20분 정도가 걸린다고 합니다. 따라서 음식을 천천히 먹는 습관을 가져야 과식을 예방 할 수 있습니다. 또한 식사를 할때는 음식을 꼭꼭 씹엄거어야 소화흡수가 잘되며 장 활동에 부담이 없습니다. 일찍 잠든다 잠만 충분히 자도 1년에 4.5kg를 뺄 수 있다고 합니다. 보통 12시부터 3시 사이에 성장 호르몬이 분비되는데 이 호르몬이 지방을 태우는 역할을 한다고 합니다. 또한 우리가 자고 있을 때는 식욜을 억제하는 렙틴이라는 호르몬이 나온다고 합니다. 음료 섭취를 줄인다 여름철 갈증이 날때는 자신도 모르게 음료는 찾게 되는데요. 다이어트를 위해서는 음료대신 물을 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 수분..

카페인 부작용의 대표적인 증상 빈혈 카페인은 철분 흡수를 방해하기 때문에 과다하게 섭취할 경우 빈혈의 원인이 되기도 합니다. 여성의 경우 남성보다 상대적으로 철분이 부족하기 때문에 주의하는 것이 좋으며, 특히 생리기간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 위산 분비 촉진 위산은 음식물을 소화시키는데 중요한 역할을 하지만, 과다하게 분비되거나 공복에 분비 될 경우 위 점막을 자극하기 때문에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 공복에 커피를 드시는 것은 삼가해주시는 것이 좋습니다. 카페인 급성중독 짧은 시간안에 많은 양의 카페인을 섭취하게 될 경우 급성 중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 30분 내에 500mg 이상을 섭취하게 될 경우 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 커피나 녹차 등 카페인이 많이 함유된..

치매돌봄 시니어비지니스는 브레인솔루션즈 대한치매학회에서는 치매 예방을 위한 수칙으로 뇌 자극 훈련, 뇌세포 활동 강화, 금연, 땀나게 운동하기, 사람들과 어울리는 것을 제안합니다. 우리나라 치매 환자 통계 70여 만명이고, 치매 환자 1인을 돌보는데 드는 시간 하루 6~9시간, 치매환자를 돌보는데 드는 연간 사회적 비룔 13조 5,899억원입니다. 이렇듯 치매로 인한 사회적 비용 역시 만만치 않습니다. 브레인창의캠퍼스의 새로운 두뇌 종합 훈련 프로그램은 60세 이상 어르신들의 수준별 학습이 가능하여 눈으로 보기만 하는 수업이 아닌 읽기, 쓰기, 기억하기 등 체험활동 및 반복학습을 통한 집중력과 기억력 훈련이 가능합니다. 브레인창의캠퍼스는 수년간 입증 되어진 많은 연구자료와 결과를 바탕으로 개발된 시니어의..

대상포진에 좋은 음식 녹황색채소 시금치, 당근, 토마토 등 녹황색채소에는 혈관내 콜레스테롤의 축적을 막아주는 효능이 있는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 라이코펜 성분으로 인하여 혈액순환이 원활해져 심혈관질환을 예방하는데 도움이 되며, 신진대사를 높여주어 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다. 버섯 항산화 효능이 뛰어나 염증치료는 물론 항암치료도 가지고 있는 버섯에는 베타글루칸 성분이 풍부해 면역력 향상에 도움이 됩니다. 마늘 알리신 성분의 콜레스테롤을 억제하여 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해주고, 면역력을 강화시켜 대상포진에 도움이 됩니다. 양파 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 면역력 향상에 도움이 되며, 포진으로 인하여 손상된 피부를 회복시켜 주는..