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멍 자국 없애기 구강청결제를 활용해 멍 자국을 없앨 수 있다는 사실을 아세요? 급하게 멍을 빼야 한다면, 구강청결제를 활용해 멍 자국을 없앨 수 있습니다. 나도 모르는 사이 생긴 멍 자국이 신경 쓰인다면, 거즈나 화장솜에 구강청결제를 적셔 멍든 부위에 올려둡니다. 그러면 어느 순간 멍 자국이 서서히 완화되는 것을 눈으로 확인할 수 있습니다. 발 냄새 제거 하루 종일 서 있거나, 외근이 잦은 직업이라면 발에서 냄새가 나는 경우가 종종 있습니다. 냄새가 심하다면, 구강청결제를 대야에 붓고 발을 담가보세요. 30분 동안 발을 담근 후 깨끗한 물로 씻어내면 냄새는 물론, 무좀까지 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 너무 오랜 시간 동안 발을 담글 경우 발톱이 물들 수 있으니 시간을 엄수하는 것이 좋습니다. 욕실 ..

바나나 바나나는 나트륨 함량이 낮고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 또한 섬유질로 가득 차 있어 속을 채워줍니다. 전문가들은 “특정 혈압약을 복용하면 칼륨의 필요성이 증가할 수 있다”며 “칼륨의 부족은 근육과 심박수에 영향을 미친다”고 말합니다. 로즈마리, 오레가노 등 향신료 음식에 향신료를 첨가하는 것은 소금의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기존 제품은 나트륨 함량이 낮지 않을 수 있습니다. 직접 신선하거나 말린 허브와 향신료를 섞어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 조미료를 만들어 쓰면 좋습니다. 오메가-3 풍부 생선 생선은 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 일부 생선은 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 제공합니다. 송어의 경우 비타민D가 풍부합니다. 사람들은 음식에서 충분한 ..

보습 건조해진 부위에 핸드크림 또는 바디로션과 바세린을 섞어 팔꿈치, 손, 무릎, 다리, 뒷꿈치 등의 다양한 부위에 바를 수 있습니다. 건조해진 부위와 정도에 따라서 충분한 보습이 되기까지는 몇 시간에서 하루 정도가 걸리기도 합니다. 입술 각질 제거 여름을 제외한 겨울과 환절기에는 입술 보습을 제대로 해주지 않을 경우 건조해지고, 갈라짐이 발생할 수 있습니다. 이때 입술 각질을 효과적으로 제거할 수 있는 방법이 바세린과 흑설탕을 1대 1비율로 섞어 입술에 바른 후 문질러 주는 것입니다. 흑설탕이 입술을 스크럽 해주고, 바세린이 충분한 보습을 주어 입술 각질을 제거하면서도 건조함이나 자극은 줄일 수 있습니다. 머릿결 정리 건조함으로 인해 머리카락이 부시시함이 생겼거나 또는 잦은 염색, 드라이 등의 시술로 ..

아몬드, 호두, 피스타치오 등 견과류 견과류에는 비동물성 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많습니다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋습니다. 하루 권장 섭취량은 약 28g입니다. 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소 양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있습니다. 십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울다다기양배추 등이 있습니다. 블루베리, 블랙베리, 딸기등 베리류 항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고, 요구르트나 ..

심장질환 위험 식은땀이 종종 흐르는 중년층 여성이라면 심혈관계 질환 가능성을 고려해봐야 한다는 논문이 ‘국제산부인과저널(’에 실린 바 있습니다. 체중이 많이 나가는 여성, 고혈압이나 당뇨가 있는 여성은 식은땀이 나기 좀 더 쉬운데요. 이런 몸 상태는 심혈관계 질환의 위험률 증가와 연관이 있기 때문입니다. 유전적 돌연변이 폐경기에 관한 최신 연구에 따르면 특정한 유전적 돌연변이를 가진 여성은 열감이 나타나거나 식은땀이 잘 납니다. 이 유전자 변이는 몇몇 호르몬을 제어하는 뇌의 영역과 연관돼 있으며 사춘기 지연 혹은 불임과도 연관이 있는데요. 유전자 돌연변이가 식은땀의 명백한 원인이라고 단정 지을 수 있는 단계는 아니지만 그 가능성을 고려해볼 수 있단 게 연구진의 설명입니다. 특정 약물 복용 약물 부작용으로..

브로콜리 연구에 따르면, 엽산은 청력 손실을 늦추는 데 탁월한 효과가 있습니다. 엽산이 풍부한 채소로 꼽히는 것 중 하나가 브로콜리입니다. 브로콜리에는 엽산 외에도 비타민K와 C, 섬유질이 풍부합니다. 이런 영양소들은 귀의 섬세한 조직에 가해지는 손상을 줄이는데 도움이 됩니다. 바나나 바나나는 칼륨이 풍부합니다. 달리기를 하는 사람들은 근육 경련을 퇴치하기 위해 바나나를 자주 먹습니다. 이런 바나나가 청력 손실을 막는데도 도움이 됩니다. 바나나에는 마그네슘도 들어있습니다. 마그네슘은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 연장시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이런 순환 연장 작용은 내이(속귀)까지도 이어집니다. 또한 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 글루타메이트의 분비를 조절합니다. 글루타메이트는 소음이 ..

빛 차단 편두통 있는 사람들은 대개 빛과 소리에 민감합니다. 미국 하버드대 의대 연구팀에 따르면, 강한 빛은 감광성 망막 신경절 세포와 통증 전달 세포를 활성화해서 머리 통증을 악화시킵니다. 편두통 조짐이 보이면 어둡고 조용한 방으로 갈 것. 어둠 속에 20~30분 정도 있다 보면 통증이 진정되는 걸 느낄 수 있을 것입니다. 찜질하기 이마나 뒷목에 찜질을 하면 좋습니다. 전문가들에 따르면, 냉찜질에는 마비 효과가 있습니다. 단 얼음 팩을 살에 그대로 대지는 말아야 합니다. 수건 등으로 팩을 싸서 찜질을 해야 피부를 보호할 수 있습니다. 판매하는 제품을 사용할 경우, 혹시라도 눈에 들어가는 일이 없도록 팩의 상태를 꼼꼼하게 살핀 후 이마에 대는 게 좋습니다. 물 마시기 편두통 발생의 3분의 1 가량은 탈수..

걷기 전문가들은 “매일 45~60분 동안 빠르게 걷기를 하면 신진대사의 놀라운 효과를 누릴 수 있다”고 말하니다. 운동을 과도하게 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오고, 이 호르몬은 뱃살과 연관성이 있습니다. 하지만 걷기는 스트레스를 초래하지 않습니다. 스트레스가 많이 쌓인 날 걷기를 하면 오히려 스트레스가 떨어집니다. 경사진 곳 뛰기 관절이나 뼈에 큰 문제가 없는 사람들에게는 달리기가 좋습니다. 전문가들은 “트레드밀 경사각을 높인 뒤 달리기를 하면 평평한 상태에서 뛰는 것보다 칼로리 연소가 50%까지 늘어난다”며 “경사진 트레드밀이나 야외에서 언덕을 뛰기 전에 5~10분 정도 걷기를 먼저 해야 한다”고 말했습니다. 로잉 머신 운동 노를 젓는 것 같은 효과를 주는 운동 기구인 로잉 머신(rowing ..