편두통 완화에 좋은 방법

빛 차단

편두통 있는 사람들은 대개 빛과 소리에 민감합니다.

미국 하버드대 의대 연구팀에 따르면, 강한 빛은 감광성

망막 신경절 세포와 통증 전달 세포를 활성화해서

머리 통증을 악화시킵니다. 편두통 조짐이 보이면

어둡고 조용한 방으로 갈 것. 어둠 속에 20~30분 정도

있다 보면 통증이 진정되는 걸 느낄 수 있을 것입니다. 

 

찜질하기

이마나 뒷목에 찜질을 하면 좋습니다. 전문가들에 따르면,

냉찜질에는 마비 효과가 있습니다. 단 얼음 팩을 살에

그대로 대지는 말아야 합니다. 수건 등으로 팩을 싸서

찜질을 해야 피부를 보호할 수 있습니다. 판매하는

제품을 사용할 경우, 혹시라도 눈에 들어가는

일이 없도록 팩의 상태를 꼼꼼하게 살핀 후

이마에 대는 게 좋습니다. 

 

물 마시기

편두통 발생의 3분의 1 가량은 탈수가 원인입니다.

즉 물을 충분히 마시면 편두통을 어느 정도 예방할

수 있습니다. 물은 편두통이 발생한 상황에서도

도움이 됩니다. 전문가들은 “공격적으로 물을

마시면 증상이 빨리 가라앉는다.”고 조언합니다. 

 

라벤더 향기 맡기

편두통 환자 10명 중 8명은 스트레스를 원인으로

지목합니다. 그런데 라벤더 향기에는 스트레스를

다스리는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 분만 후

여성들을 대상으로 라벤더 에센셜오일이 우울과

불안, 그리고 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다.

또 편두통 환자들이 15분 간 라벤더 에센셜오일을

흡입할 경우, 두통의 정도가 확연히 감소했습니다.