바디프로필 준비로 몸 상하는 이유

균형 잡힌 식단

보디 프로필을 시작하는 데 있어 식단이 빠질 수 없습니다. 

아무리 운동을 열심히 해도 식단을 소홀히 하면 몸무게를

감량하는 데 한계가 있는 법. 그렇다고 아예 안 먹거나

초절식에 돌입하면 보디 프로필이 끝난 후 일반식으로

전환할 때 요요 현상이 발생할 확률이 높습니다.

 

짧은 준비 기간

예쁘고 멋진 보디 프로필 사진에 홀려 급하게

보디 프로필을 시작하려다가 큰코다칠 수 있습니다. 

건강을 해치지 않는 보디 프로필을 준비하기 위해서는

최소 세 달의 기간이 필요합니다. 전문 트레이너와

함께 현재의 체형과 기초 체력을 확인하고 체계적인

계획 아래 목표 체중, 체지방률에 대한 트레이닝을 받아야 합니다.

 

루틴

보디 프로필 촬영이 끝난 후 공허함 때문에 폭식으로

마음을 달래는 경우가 빈번합니다. 보디 프로필을 찍기

위해서 건강한 삶을 사는 게 아니라 꾸준히 자기 관리를

하며 건강한 삶을 ‘정착’시키는 게 중요합니다. 스트레칭이나

생활 습관을 루틴화시켜서 나만의 루틴을 만들어보세요.

 

체지방률

무작정 체중을 감량해 근육을 만드는 것보다, 나에게

맞는 체지방률을 찾고 그에 맞게 운동을 하는 것이

중요합니다. 여성은 체지방이 18% 이하로 떨어지면

생리 불순이 생길 수 있고, 남성은 10% 이하일 때

남성 호르몬 저하 증상이 올 수 있습니다. 체지방률을

지나치게 떨어뜨리면 성호르몬 분비에 이상이 생길 수 있습니다.