목이 아프고 부을 때 도움이 되는 음식

꿀

 

꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종

염증과 통증 완화에 효과가 있다고 말합니다. 단, 주의해야

할 점이 두 가지 있습니다. 꿀은 아기에게 절대 먹여서는

안 됩니다. 유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수

있기 때문입니다. 또한 꿀은 지나치게 먹어서는 곤란합니다.

당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역

시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있습니다.

 

 달걀

 

달걀에는 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부합니다.

비타민D와 B12 역시 많이 포함돼 있어 감염을 물리치는 데

도움이 됩니다. 목을 자극하지 않고 부드럽게

넘길 수 있도록 스크램블로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

요구르트

 

요구르트(요거트)에는 단백질, 탄수화물, 좋은 지방이

풍부합니다. 유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데

도움이 됩니다. 연구에 따르면, 요구르트를 먹으면 호흡기

감염과 귀 통증을 줄일 수 있습니다. 가장 큰 장점은

부드러워서 목이 아파도 먹기 좋다는 것입니다.

 

매시드포테이토

 

삶은 감자를 으깨어 만든 요리가 매시드포테이토입니다.

부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부합니다.

전문가들은 “감자에는 마그네슘, 비타민C, 그리고 항산화

성분이 많이 들어서 면역체계가 잘 돌아가도록 돕는다”고 말합니다.