여름에 꼭 먹어야 할 과일

여름에 꼭 먹어야 할 과일

 

 

수박

 

수박에는 90%에 달하는 수분이 함유되어 있습니다.

원래 몸에 열이 많아서 더위를 잘 견디지 못하는 사람들은

여름철이면 맥을 못추고 무기력해지기 쉬운데요.

이런 사람들은 수박처럼 수분이 많고 찬 성질의 과일을

자주 섭취해서 과도해진 체내 열기를 식혀줘야 힘들지 않게 여름을 날 수 있습니다.

수박의 붉은 과육에는 라이코펜 성분이 풍부하여

흰색 껍질 부분에는 시트룰린 성분이 풍부합니다.

시트룰린은 혈관을 튼튼하게 만들며 혈압을 안정시키고

혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

포도, 블루베리

 

포도와 블루베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어

노화를 예방하고 면역력을 높여줍니다.

포도 역시 가능하면 몸에 좋은 성분이 많은 껍질이나 씨까지 섭취하는 것이 좋습니다.

블루베리나 포도에는 눈에 좋은 성분들도 많이 들어있어

컴퓨터나 스마트폰을 많이 들여다보느라 평소 눈이 건조하고

피로감이 심한 경우에 도움이 됩니다.

염증을 개선하고 뇌로 가는 혈액 순환을 촉진하기 때문에

집중력이나 기억력을 높이고 뇌 기능 향상에 좋습니다.

 

 

 

 

 

참외

 

참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데 부종 해소에 효과가 있으며

외식이 잦고 음식을 짜게 먹어서 고혈압 등이 걱정되는

사람들이라면 나트륨을 배출해주는 참외를 자주 섭취하면 도움이 됩니다.

다만, 칼륨이 많이 들어 있기 때문에 신장이 약한 사람들은 주의해야 합니다.

참외는 엽산 성분이 많이 들어 있어서 엽산을 반드시 섭취해야 하는

임산부들에게도 좋은 과일 입니다.