날씬한 사람들이 가진 생활습관

날씬한 사람들이 가진 생활습관

 

 

식사를 천천히 한다

 

식사를 시작하고 뇌에서 배가 부르다는

인식을 하기까지는 20분 정도가 걸린다고 합니다.

따라서 음식을 천천히 먹는 습관을 가져야 과식을 예방 할 수 있습니다.

또한 식사를 할때는 음식을 꼭꼭 씹엄거어야

소화흡수가 잘되며 장 활동에 부담이 없습니다.

 

 

 

 

일찍 잠든다

 

잠만 충분히 자도 1년에 4.5kg를 뺄 수 있다고 합니다.

보통 12시부터 3시 사이에 성장 호르몬이 분비되는데

이 호르몬이 지방을 태우는 역할을 한다고 합니다.

또한 우리가 자고 있을 때는 식욜을 억제하는

렙틴이라는 호르몬이 나온다고 합니다.

 

 

 

 

음료 섭취를 줄인다

 

여름철 갈증이 날때는 자신도 모르게 음료는 찾게 되는데요.

다이어트를 위해서는 음료대신 물을 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

수분보충은 물론 체내 독소나 노폐물 배출에도 도움이 되며

식전 마시는 물은 과식이나 폭식을 예방하는 효과가 있다고 합니다.