동성로 뷰티샵 미스제이 ::missJ shop 동성로 뷰티샵 미스제이 ::missJ shop

올리브유는 심혈관 건강에 도움을 주는 건강식품입니다. 여러 종류 중 엑스트라 버진 올리브유는 다른 올리브유보다 건강에 더 좋다고 하는데요. 정제 및 가공 방식에 따라 엑스트라 버진, 파인 버진, 버진, 퓨어 등으로 나뉩니다. 엑스트라 버진은 올리브 과육을 저온에서 압착하여 가장 처음으로 얻은 기름입니다. 전체 생산량의 10% 정도를 차지합니다. 올리브유에는 단일 불포화지방산이 많습니다. 몸에 해로운 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 항산화, 항염증 물질도 풍부합니다. 올리브유를 많이 먹는 사람들은 심혈관 질환과 일부 암, 치매에 덜 걸린다는 연구 결과도 있습니다. 엑스트라 버진 올리브유는 다른 올리브유에 없거나 부족한 성분이 있지만 화학 약품을 쓰지 않고 압착하는 덕분에 폴리페놀, 토코페롤 등 건강에 ..

암 발병 위험 감소 미국 국림암연구소에 의하면 술은 구강암과 간암, 유방암, 대장암 위험을 높입니다. 많이 마실수록 암 발병 위험이 증가합니다. 숙면 잠자리에 들기 전 술을 마시면 뇌에서 알파파 패턴이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 알파파는 뇌 피질의 후두부에서 나오는 전류로 정상적인 성인이 휴식하는 상태에서 생기는데, 이런 알파파가 나오면 수면이 방해를 받게 됩니다. 체중감량 술을 마시는 사람은 자각하지 못한 채 은근히 열량 섭취를 증가시키게 되는데요. 술을 끊으면 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유 중 하나입니다.

수면 무호흡증 인체 내 지방이 쌓이기 시작하면 인체 기관의 부피가 늘어나면서 기도가 좁아지는데요. 이렇게 되면 수면 무호흡증이 유발하게 됩니다. 수면 무호흡증이 계속되면 잠을 자더라도 피로가 쉽게 해소되지 않습니다. 빨리 숨이 찬다 얼마 전까지만 해도 괜찮았지만 최근에는 조금만 먹어도 숨이 차는 경우, 움직이기 힘들고 숨이 자주 쉽게 찬다면 몸에서 보내는 다이어트 신호일 수 있습니다. 운동 시간이 적어지면 체지방이 늘고 폐활량이 감소합니다. 피로가 쌓인다 비만은 만성피로와 기력 저하를 불러오며 몸에 쌓인 에너지를 급격하게 약화시켜 피곤하게 만듭니다. 이를 회복하기 위해서는 하루에 한 시간씩 꾸준히 운동하면 해결할 수 있습니다. 운동이 부족하면 음식에 대한 갈망이 커져 시도때도 없이 음식이 당깁니다.

푸룬 푸룬은 천연 변비약으로도 불리며 변비에 효과적인 과일로 아렬져 있습니다. 서양 자두를 말린 것으로 식이섬유가 풍부하고 마그네슘도 함유되어 있어 변비 해소에 뛰어난 효과가 있고 소화를 촉진시켜주는 역할을 합니다. 양배추 양배추는 위장에 좋은 음식으로 알려져 있지만 다양한 효능으로 변비 예방에도 효과적입니다. 양배추에는 섬유질이 풍부하여 장의 운동을 돕고 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 바나나 바나나도 식이섬유가 풍부하녀 변비에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 바나나에 수용성 식이섬유질 펙틴은 대변의 부피를 증가시켜주고 장의 활동을 원활하게 이루어지도록 도와줍니다 고구마 고구마에는 수용성 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 장활동 개선에 도움을 주고 체내에 있는 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 고구마 줄..

10월 말부터 채취를 시작하여겨울 무렵에 맛있게 맛이 드는 김은 2g~3g 정도의 얇은 김 한 장에 영양소가 다양합니다. 그 중 필수 영양소인 단백질과 탄수화물 함량이 70-80%에 달하며 마른 김 5장은 달걀 1개와 맞먹을 정도로 고단백 식품입니다. 가공된 김이라면 사시사철 먹을 수 있지만 김을 채취한 시기에 따라서는 맛과 품질에서 다소 차이가 날 수 있는데요. 단백질 함량이 가장 높고 맛이 좋은 시기는 제철 겨울입니다. 그래서 대표적인 단백질 식품인 콩에 빗대어 '바다에서 나는 대두'라는 별명이 붙여졌습니다. 무기질 역시 10% 가까이 함유하고 있으며 칼슘과 마그네슘, 아연, 망간 등 그 구성도 고르게 분포하고 있는 김입니다. 김은 식이섬유도 풍부하여 더욱 주목받고 있는데요. 식이섬유는 변비 해소 및..

역류성식도염 위산을 포함한 위 속의 내용물이 식도 쪽으로 거꾸로 올라와서 식도 점막을 자극함으로써 생기는 질환을 통틀어 위식도 역류질환이라고 말합니다. 초기에는 생활 습관의 변화로 증상을 호전시킬 수 있지만 심한 경우에는 의사와 상담 후 치료를 받아야 합니다. 바나나 산도가 높은 과일보다는 산도가 낮은 과일이 좋으며 바나나는 대표적으로 역류성식도염에 좋은 음식입니다. 바나나는 PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문입니다. 평소 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 효과적입니다. 양배추 양베추에는 비타민U와 비타민K가 들어있어 U는 다른 채소들에게는 보기 드문 성분으로서 위장 점막을 강화하고 상처난 점막의 재생을 돕는 역할을 합니다. 비타민K는 염증으로..

소화불량은 인구의 10%가 이상이 차지할 정도로 빈번하게 나타나는데요. 기능성 소화불량은 콜레스테롤의 수치를 높이는 고지방식, 유제품, 밀가루, 탄산음료 등으로 인해 발생하거나 악화될 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 안주 건조증을 유발할 가능성이 높은데요. 아시아인의 안주 건조증 발생의 원인 배부분이 눈꺼풀에 존재하는 피지샘의 일종인 기름성분을 제대로 분비하지 못해서 일어나게 되는데, 혈중 콜레스테롤 농도가 높으면 성분이 막히게 됩니다. 또한 콜레스테롤로 인하여 혈액순환이 원활하지 않을 때는 메스꺼움을 동반한 두통이 찾아올 수 있는데요. 이는 뇌에 혈액을 공급해주는 혈관에 주요 문제가 발생하면서 위험한 증상일 수 있으며 뇌졸중까지 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다. 몸이 쉽게 붓는 것은 신장에 이..

평균수명이 늘어남에 따라 성공적인 노화가 건강수명의 핵심으로 떠오르고 있는데요. 100세를 살더라도 병으로 지낸다면 장수의 의미가 퇴색될 수 있습니다. 성공적인 노화를 위해서는 신체 장애와 인지기능의 손상이 없고 호흡기나 뇌졸중 등 만성 질환이 없어야합니다. 성공적인 노화에 영향을 미치는 가장 큰 요인이 섬유소 섭취량인 것으로 나타났는데요. 섬유소 섭취량이 많은 사람은 향후 10년은 건강하게 살 비율이 80%더 높게 나타났습니다. 섬유소 섭취가 적은 사람들보다 고혈압, 당뇨병, 치매, 우울증, 신체 기능 장애를 겪을 가능성이 적다고 합니다. 섬유소를 섭취하는 방법으로는 생 채소를 매일 매 끼니 먹되 당분이 들어 있는 과일은 하루 두 번 정도 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 1회 섭취량 귤1개, 사과 반 ..