변비에 도움이 되는 음식

 

푸룬

 

푸룬은 천연 변비약으로도 불리며 변비에 

효과적인 과일로 아렬져 있습니다. 서양 

자두를 말린 것으로 식이섬유가 풍부하고

마그네슘도 함유되어 있어 변비 해소에 뛰어난

효과가 있고 소화를 촉진시켜주는 역할을 합니다.

 

양배추

 

양배추는 위장에 좋은 음식으로 알려져 있지만

다양한 효능으로 변비 예방에도 효과적입니다. 

양배추에는 섬유질이 풍부하여 장의 운동을 

돕고 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 

 

바나나

 

바나나도 식이섬유가 풍부하녀 변비에 좋은

과일로 알려져 있습니다. 바나나에 수용성

식이섬유질 펙틴은 대변의 부피를 증가시켜주고

장의 활동을 원활하게 이루어지도록 도와줍니다 

 

고구마

 

고구마에는 수용성 식이섬유와 칼륨이 풍부하여

장활동 개선에 도움을 주고 체내에 있는 나트륨을

배출하는 데 도움을 줍니다. 고구마 줄기 역시 클로로겐산

성분으로 장의 유해 가스를 제거해 주는 데 효과적입니다.