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수납상자에 보관 패딩을 압축팩에 넣거나 돌돌 말아서 보관하면 복원력이 약해지기 때문에 충분한 공간을 확보하여 보관하는 것이 좋습니다. 옷걸이에 걸어 보관하게 되면 충전재가 아래로 쏠려 형태의 변형이 올 수 있기 때문에 살짝만 접어 큰 쇼핑백이나 수납 상자에 넣어 보관하는 것이 좋습니다. 물 세탁 패딩의 충전재인 오리털이나 거위 털은 유지분이라는 천연 기름으로 코팅되어 있습니다. 이 유지분은 열을 잡아주어 보온력을 높여주는 역할을 합니다. 드라이클리닝을 할 경우 이러한 유지분을 분해해 보온력과 복원력을 떨어뜨리기 때문에 물세탁을 추천합니다. 건조 후 두드리기 탈수를 오래 할 경우 옷이 상할 수 있기 때문에 30초에서 1분 이내로 약하게 탈수하는 것이 좋습니다. 건조 후에는 빈 페트병이나 방망이를 수건으로 ..

스테인리스 관리 스테인리스 소재인 냄비나 볼, 수저, 텀블러 등을 새로 구매하였다면 사용하기 전에 키친타올에 식용유를 묻혀 닦아줍니다. 그러면 시커멓게 연마제가 묻어나오게 되는데 식용유로 충분히 닦아줍니다. 뚝배기 관리 뚝배기를 사용하기 전에 뚝배기 바닥에 식용유를 충분히 바른 후 한 시간 정도 방치해둡니다. 그 후 뚝배기에 80% 정도 채워 약한 불로 조금 끓이다가 센 불로 바꾸어 주면 내구성이 강회되어 더 단단하고 오래 사용할 수 있습니다. 나무 가구 관리 처음 나무 도마를 구매하면 사용하기 전 식용유를 덧칠하고 건조하는 과정을 두세 번 반복한 후 사용합니다. 도마의 표면이 코팅되면서 수분이 침투하는 것을 막을 수 있습니다.

샐러드 드레싱 상당수의 드레싱에는 설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이 들어있습니다. 드레싱을 선택할 때는 성분 표시를 확인해야 합니다. 아니면 올리브 오일, 레몬즙, 약간의 천일염과 겨자 등을 이용해 직접 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋습니다. 곡물 시리얼 간단하게 먹을 수 있는 아침 식사로 시리얼을 먹는 사람들이 많습니다. 이 때 설탕 함량을 확인하는 과정이 필요한데요. 혹은 설탕 대신 단풍당이나 액상과당이 포함되었을 수도 있습니다. 무설탕의 밍밍한 맛이 싫다면 견과류를 으깨서 넣거나 딸기, 바나나 등의 과일을 함께 먹는 것도 좋습니다. 과일 우유 흰 우유를 마시면 배가 아픈 사람들은 흰 우유 대신하여 초콜릿, 바나나 우유를 선택하는데요. 향을 첨가한 우유나 두유는 생각보다 많은 양의 설탕이 들어있습..

얼굴 자주 만지기 피부를 습관적으로 만지면 뾰루지는 물론 피부에 나쁜 영향을 줍니다. 특히 피부에 손을 가져가 뾰루지를 만지거나 뜯어내고, 긁게 되면 손에 묻은 세균이 상처에 들어가 곪을 수 있으니 얼굴에 손을 가져가지 않도록 합니다. 스트레스 스트레스는 여드름에 가장 중요한 원인입니다. 의식적으로 스트레스를 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 취미, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 핸드폰사용 핸드폰에는 먼지, 세균 등으로 상상 이상으로 더러운데요. 통화를 할 떄 얼굴을 대는 옆면에 뾰루지가 났다면 휴대폰이 원인일 수 있습니다. 오랫동안 화면에 얼굴이 닿아 있으면 그 열기가 피부에 땀을 나게 하고 오염물질들이 옮겨집니다.

보통 피부의 노화는 20대 때부터 시작되는데요. 한국인들의 경우 피부는 나이가 들수록 유분이 감소하고 건성으로 바뀌는 경우가 많은데 건조한 피부는 생기가 없어 보일뿐더러 피부 탄력을 저하시키고 얼굴과 목에 잔주름이 발생시킵니다. 옆으로 자는 습관 피하기 평소에 엎드려 자거나 옆으로 자는 수면 자세는 좋지 않습니다. 이런 수면 자세들은 얼굴이 장시간 눌리게 되어 주름을 쉽게 유발할 수 있으며 너무 낮은 베개를 베고 자면 턱과 목이 겹쳐 목주름이 생기게 되는 원인이 될 수 있습니다. 얼굴 스트레칭 입을 오므려 앞으로 쭉 내민 후 삐죽이듯 상화좌우로 움직여줍니다. 하넙 너에 5-6회 정도로 볼과 입 주변에 자극이 갈 때까지 하면 되고, 이 동작을 반복하면 얼굴 근육이 부드러워져 표정이 자연스러워질 수 있습니다..

밀 밀에 함유된 그룰텐을 소화하지 못하는 사람들이 점점 늘어나면서 글루텐프리 식품이 많아지고 있습니다. 글루텐은 밀과 보리 등 곡류에 존재하는 불용성 단백질로 가스를 만듭니다. 밀가루로 마든 빵이 부푸는 이유도 바로 이것입니다. 콩 콩은 심장병을 예방하며 비타민a가 풍부하여 시력을 보호해줍니다. 완두콩이나 렌틸콩 등 모든 콩이 건강에는 좋지만 브로콜리처럼 라피노오스 성분이 소화를 방해하는데요. 그래서 위장에 머무르는 시간을 연장하고 가스를 생성해 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다. 유제품 유제품에 포함된 젖당 성분은 소화하기 어려운 것 중 하나로 특히 라떼에 들어가는 우유 거품은 장이 예민한 사람이라면 결코 피해야 하는데요. 배가 팽창하고 더부룩한 느낌을 줍니다.

다이어트 고무마는 칼로리가 적은 반명 필우 영양소와 섬유질이 풍부한 식품으로 다이어트에 효과적입니다. 우리 몸을 구성하는 필수 요소 중 하나인 탄수화물을 공급하벼 쌀밥이나 감자보다 당 지수가 낮고 포만감이 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지해줍니다. 변비예방 고구마에틑 비타민, 칼륨, 티아민, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며 고구마에서 나오는 알라핀이라는 흰색 액체는 장의 활동을 원활하게 하여 변비아 대장 질환에 좋습니다. 항산화 효과 고구마는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 몸의 노화를 불러오는 활성산소를 제거하여 노폐물을 배출시켜주는데요. 활성산소를 제거하고 심혈관 질환 개선에도 효과적입니다. 시력강화 고구마의 베타카로틴은 비타민A합성에 필요한 물질로 망..

근거 없이 자신이 큰 병에 걸렸다고 생각하는 것을 건강염려증이라고 합니다. 기침이나 감기 같은 가벼운 증상을 심각하게 받아들이고 암과 같은 병으로 확대 해석하는 경우가 있습니다. 이러한 사람들은 대부분 자주 병원을 방문하여 검사를 받고, 검사 결과 이상이 없다고 해도 의사를 믿지 못합니다. 심해지면 신체 망상까지 올 수 있으며 과반수가 우울증을 겪기도 합니다. 건강염려증이 심해지면 조현병, 강박증, 망사장애, 우울증 등도 함께 동반할 가능성이 큽니다. 환자의 1/3은 호전과 악화를 반복하며 일반적으로 사회경제적 수준이 높고, 초기에 치료 반응이 있는 경우나 건강한 몸 상태일 때 예우가 좋은 경우가 많습니다. 코로나19로 인해 일상 생활 속에서 건강염려증이 더욱 늘어났습니다. 기존에 정신질환을 가지고 있던..