겨울 간식 고구마의 효능

다이어트

 

고무마는 칼로리가 적은 반명 필우 영양소와

섬유질이 풍부한 식품으로 다이어트에 효과적입니다.

우리 몸을 구성하는 필수 요소 중 하나인 탄수화물을

공급하벼 쌀밥이나 감자보다 당 지수가 낮고 포만감이

좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지해줍니다.

 

변비예방

 

고구마에틑 비타민, 칼륨, 티아민, 철분 등

다양한 영양소가 함유되어 있으며 고구마에서

나오는 알라핀이라는 흰색 액체는 장의 활동을

원활하게 하여 변비아 대장 질환에 좋습니다. 

 

항산화 효과

 

고구마는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어

있습니다. 폴리페놀 성분은 몸의 노화를 불러오는

활성산소를 제거하여 노폐물을 배출시켜주는데요. 

활성산소를 제거하고 심혈관 질환 개선에도 효과적입니다.

 

시력강화

 

고구마의 베타카로틴은 비타민A합성에 

필요한 물질로 망막을 건강하게 유지하고

점막이 건조해지는 것을 막습니다. 시력

개선과 야맹증 예방에도 효과적입니다.