당이 높은 뜻밖의 음식들

샐러드 드레싱

 

상당수의 드레싱에는 설탕, 액상과당, 기름,

식용색소 등이 들어있습니다. 드레싱을 선택할

때는 성분 표시를 확인해야 합니다. 아니면 올리브

오일, 레몬즙, 약간의 천일염과 겨자 등을 이용해

직접 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋습니다.

 

곡물 시리얼

 

간단하게 먹을 수 있는 아침 식사로 시리얼을 먹는

사람들이 많습니다. 이 때 설탕 함량을 확인하는

과정이 필요한데요. 혹은 설탕 대신 단풍당이나

액상과당이 포함되었을 수도 있습니다. 무설탕의 

밍밍한 맛이 싫다면 견과류를 으깨서 넣거나 딸기,

바나나 등의 과일을 함께 먹는 것도 좋습니다. 

 

과일 우유

 

흰 우유를 마시면 배가 아픈 사람들은 흰 우유

대신하여 초콜릿, 바나나 우유를 선택하는데요. 

향을 첨가한 우유나 두유는 생각보다 많은 양의

설탕이 들어있습니다. 흰 우유 대신 다른 우유를

선택할 때는 설탐 함유량을 주의해야 합니다.