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연말 숙취 제거에 좋은 건강한 식품 달걀 달걀은 메싸이오닌 성분을 많이 함유하고 있어 간에서 알코올을 분해할 때 도움을 줍니다 또한, 맥주로 빠져나간 미네랄 역시 보충해 줍니다 토마토주스 토마토에는 비타민과 미네랄이 풍부한데 특히 리코펜 성분은 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 합니다 숙취 증상이 있는 날 토마토를 주스로 만들면 쉽게 마시기 좋은 숙취해소 음료가 됩니다 아스파라거스 국내에서 콩나물이 숙취 해소 단골 음식이 된 이유는 아스파라긴산이라는 성분이 들어있기 때문입니다 사실 이 성분은 아스파라거스에서 처음 발견돼 이름이 붙여졌습니다 아스파라거스에는 아스파라긴산이 콩나물의 10배가량 높게 들어 있으며, 각종 비타민과 아미노산, 사포닌 성분이 풍부해 술자리 다음날 피로 해소에도 효..

카모마일 효능 생리통감소 카코마일은 여성들을 위해서도 좋은 차 입니다. 몇몇 연구에서 카모마일 차가 생리통을 줄이는 데에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 2010년 이란 마슈하드 의과대학에서 진행된 연구에선. 참가자의 1개 그룹에 하루 2잔의 카모마일 차를 마시라고 한 뒤, 총 3개월간 생리주기에 맞춰 철저한 설문을 진행했습니다. 그 결과 대조군과 비교해 불과 1개월 만에 생리통이 감소했다는 유의미한 결과를 얻었습니다 암 예방 카모마일에 소량 들어있는 아피제닌은 노란색의 플라보노이드로 이 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다. 아피제닌은 활성산소를 제거하고, 염증 반응을 얻제해 암을 예방하는 데에 도움이 된다고 합니다. 불면증 완화 잠들기 전 카모마일 차 한 잔이면 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 실제로..

건강차 추운날씨에 마시면 더 좋은! 모과차 향이 좋은 모과차는 열을 낮추고 신진대사를 촉진해 기관지를 보호하고 가래 제거에 효과적입니다 특히 비타민C 함량이 많아 피로해소, 감기예방에 좋습니다 또 항산화 기능으로 노화를 낮추어 주고 속을 편안하게 해주며, 빠른 진통 효과가 함께 근 골격을 강화하는 효능이 있습니다 유자차 유자차는 비타민C가 레몬의 3배로 피부미용에 탁월한 효능이 있으며 피로 해소에도 좋습니다 식용증진에도 효과가 있어 입맛이 없을 때 마시면 좋습니다 또 배설작용을 유도하기 때문에 노폐물 배출에 효과적이며, 칼슘이 풍부하여 어린이들 골격을 만드는데 도움이 되어 뼈 건강에도 좋습니다 도라지차 도라지차는 목관리에 도움이 됩니다 사포닌이라는 성분이 기침과 가래를 삭이는 효과가 있어 가래로 인해 기..

여자라면 꼭 먹어야 하는 음식2 샐러리 단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 샐러리는 생리불순, 냉증 등 여성 질환에 보조치료 효과가 있습니다 샐러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드, 전병을 만들어도 좋습니다 오이 하이드록시 말로닌산 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적입니다 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있습니다 오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있습니다 오이즙이 피부 노화 방지에 효과가 있다는 것은 너무나 잘 알려진 사실입니다 모과 모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있습니다 또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강됩..

여자라면 꼭 먹어야 하는 음식 시금치 장과 위를 자극하고 췌장액이 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변이 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해줍니다 또 두 눈을 맑게 하여 머리결을 윤기있게 해줍니다 특히 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력있게 만들어줍니다 자색 양배추 양배추에는 비타민K가 풍부하게 함유돼 있습니다 비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 여성 건강에 필수적인 영양소입니다 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게 안성맞춤이며 특히 자주색 양배추는 식욕을 억제하기 때문에 다이어트에는 최고의 음식입니다 쇠고기 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼리는 경우가 많습니다 하지만 쇠고기 살코기의 지방 함량은..

혈액을 맑게 해주는 식품들 깨 깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 있습니다 혈액 중 여분의 콜레스테롤이 혈관에 침착해 혈관 내부가 두터워지고 좁아지게 되는데, 세사미놀은 이를 억제해 혈관을 보호한다고 합니다 세사민은 소장에서의 콜레스테롤 흡수가 억제돼 혈중 콜레스테롤이 낮아집니다 열량이 높아서 많이 먹지는 말고 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 것이 좋습니다 오징어, 낙지, 굴 오징어와 낙지, 굴에는 혈액을 깨끗이 하는 '타우린' 성분이 들어있습니다 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여서 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다 부정맥이나 심부전 예방에 효과적입니다 감귤 감귤에는 항산화 비타민C가 다량 함유돼있습니다 특히 감귤의 신맛을 담당하는..

오렌지 효능 상큼하고 달콤한 오렌지는 비타민C도 풍부하지만 훨씬 더 다양한 영양소가 있답니다 오렌지 100g에는 약 40~50mg의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다 충분한 비타민C의 섭취는 피로해소와 면역력유지 그리고 피부미용, 감기예방에 도움이 됩니다 오렌지에 풍부하게 함유된 플라보노이드라는 성분은 암세포의 성장을 방해하는데 탁월하다고 합니다 그리고 오렌지 속껍질의 안쪽 흰 부분에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데요 이 펙틴은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 저하시켜 주며 고혈압과 심장발작을 예방하는데 효과적이라고 합니다 오렌지 뿐만 아니라 귤, 자몽 등 감귤류가 뇌졸증 예방에도 좋다고 합니다

셀룰라이트 예방에 좋은 음식 레드와인 혈관 청소 기능으로 유명한 레드와인은 셀룰라이트 제거에 도움을 주는 음식 중 하나입니다 레드와인의 성분 중 하나인 레스베라트롤은 강력한 폴리페놀계 항산화 성분 중 하나로 에스트로젠 과다분비를 억제해 주는 효과가 있다고 합니다 견과류 견과류에는 에스트로젠 불균형을 조절해 줄 수 있는 음식입니다 견과류에는 식물성 스테롤 성분이 풍부한데, 이 식물성 스테롤은 여성의 프로게스테론, 남성의 테스토스테론 호르몬 분비를 촉진해 에스트로겐이 과다 분비되어도 균형을 유지할 수 있도록 도와줍니다 레몬 체내 탄수화물 수치가 높아지면 몸은 항상성 유지를 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다 과도한 인슐린 분비는 혈관을 압박해, 지방이 셀룰라이트로 변하는 결과를 초래할 수 있습니다 이때 레몬에..