여자라면 꼭 먹어야 하는 음식

여자라면 꼭 먹어야 하는 음식

 

 

시금치

 

장과 위를 자극하고 췌장액이 분비를 촉진시켜

소화를 돕고, 배변이 용이하게 하는 효과가 있어

피부 트러블을 예방해줍니다

또 두 눈을 맑게 하여 머리결을 윤기있게 해줍니다

특히 혈액 순환을 돕는 효과로 인해

다리에 신선한 영양과 산소를 공급,

다리가 가늘어지고 탄력있게 만들어줍니다

 

 

 

자색 양배추

 

양배추에는 비타민K가 풍부하게 함유돼 있습니다

비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게

해주는 효과가 있어 여성 건강에 필수적인 영양소입니다

양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게

안성맞춤이며 특히 자주색 양배추는

식욕을 억제하기 때문에 다이어트에는 최고의 음식입니다

 

 

 

쇠고기

 

불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를

꺼리는 경우가 많습니다

하지만 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의

1/5에 불과하며 콜레스테롤 함량도 낮습니다

이런점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는

최상의 건강 식품이라 할 수 있습니다

쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과

탄력을 유지하는데 도움을 줍니다

 

 

키위

 

키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산,

엽산, 티로신 등이 들어있습니다

또 흑색입자의 구리-철과 같은 무기질과

미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어있습니다

또 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로

다이어트와 미용에 탁월한 효능이 있습니다