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합께 복용했을 때 궁합 안 맞는 영양제 종합 비타민 - 철분 종합 비타민과 철분을 함께 먹으면 역효과를 낼 수 있습니다 종합 비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해하기 때문입니다 만약 둘 다 복용하려면 철분은 식사 전, 종합 비타민제는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다 오메가3지방산 - 감마리놀렌산 오메가3지방산과 오메가6지방산이 들어있는 감마리놀렌산을 함께 섭취하면 오메가3지방산 효과가 감소할 수 있습니다 오메가3지방산과 오메가6지방산의 이상적인 비율은 1:4입니다 칼슘 - 철분 칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아 함께 복용하면 흡수율이 떨어집니다 칼슘과 철분을 식사 전과 식사 후로 나눠 복용하기를 권합니다 철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다 철분 - 아연 ..

채소 섭취 부족일 때 나타나는 신호들 잦은 배고픔을 느낌 밥을 먹고 난 이후에도 또 배가 고프다면, 채소 섭취가 부족했기 때문일 수도 있다고 합니다 미국 건강 전문지 프리벤션은 식사 이후 1~2시간 만에 배가 고프다면 식사를 통해 충분한 섬유소를 섭취하지 못했기 때문일수도 있다고 설명했습니다 식이섬유는 포만감이 오래돼 과식의 기능성도 낮춰주기때문에 식사에 콩류와 각종 채소의 비중을 높이는 것이 좋습니다 체중 증가 채소의 섭취가 부족해지면 변비가 생길 우려가 있고 그로인해 체중이 증가할 수도 있습니다 채소는 다른 식품과 달리 상대적으로 단위 무게당 열량이 낮고 수분과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 줍니다 식단에 채소의 양을 늘린다면 그만큼 다른 식품의 섭취가 줄어 체중 감량 효과로 이어질 수 있습니다 건망..

성인 아토피피부염에 바르면 안되는 것 알로에가 피부를 진정시키는 효능이 있지만, 정제되지 않은 자연상태의 알로에를 약한 피부에 바르면 오히려 더 큰 자극을 줄 수 있다고 합니다 알로에 껍질에는 독성이 있어 피부 발진 등 알레르기 증상이 나타날 수도 있기때문입니다 아토피피부염 환자의 피부는 알카리화되어 있어 정상적인 산성 제품으로 조절하는 것은 도움이 됩니다 하지만 산성이 강한 식초를 아토피 피부에 바르면 순간적인 가려움 완화 효과는 있지만 피부 각질이 벗겨지고, 피부 속 수분이 빨리 증발해 건조해지고 결국 가려움증을 악화시킨답니다 쑥에 든 폴리페놀 성분 중 하나인 에피갈로카테킨 갈레이트가 포도알균 초항원을 중화시키고 아토피피부염의 염증반응을 완화한다는 주장도 있습니다 하지만 아토피피부염 환자에서 쑥에 알..

눈에 이물질이 들어갔을 때 응급처치 방법 갑작스럽게 눈에 이물질이 들어가 불편을 겪은 경우가 누구나 한번쯤을 있을거예요. 눈에 먼지등의 이물질이 들어갔을 때 응급처치 요령을 알려드릴게요. 눈에 무언가 들어가게 되면 당황해서 마구 눈을 비비는 경우를 볼 수 있는데 눈을 비비게 되면 각막을 손상시킬 수 있습니다. 특히 평소에도 눈이 가렵다고 눈을 비비는 행위는 좋지 않다고 합니다. 심하지 않은 경우에는 눈물을 통해 이물질을 제거하거나 흐르는 물에 씻어내는 방법 또는 식염수를 사용해서 눈을 씻어내는 방법이 있습니다. 이물질이 조금 큰 경우에는 깨끗이 손을 세척하고 넌꺼풀을 젖히고 촉촉한 면봉등을 이용해 면봉의 끝에 이물질을 살짝 닿게 하여 이물질이 달라 붙으면 건져내는 것이 좋습니다. 절대로 핀셋 등의 단단한..

지긋지긋한 미세먼지!! 미세먼지 때문에 고통스러우실 여러분들을 위해 미세먼지에 좋은 음식들을 준비했어요 해조류 미역, 다시마, 김과 같은 해조류는 해독기능이 뛰어나고 피를 맑게 해줘서 미용에도 좋은 식품이죠 그러나 이게 다가 아니란 사실! 비타민A가 풍부해서 호흡기 점막을 건강하게 만들어 미세먼지의 흡수를 예방할 수 있어요! 도라지와 배 배와 도라지는 기관지에 좋기로 유명한 식품이죠 특히 기침과 가래등의 기관지염에 탁월하기에 평소에 차로 꾸준히 마시면 미세먼지로 인한 목 통증 뿐만 아니라 감기예방에도 도움이 된답니다 이뇨작용이 뛰어난 녹차는 소변을 통해 체내로 들어온 중금속을 배출할 수 있어요 마늘은 대표적인 항암식품이자 피를 맑게 해주는데요 살균과 해독 기능이 뛰어나 우리 몸속에 노폐물이 쌓이는 것을 ..

고혈압 만큼이나 위험하지만 저혈압의 경우 일시적인 어지럼증으로 착각하는 경우가 많아 그 위험성을 제대로 감지하지 못하는 분들이 많다고 해요 정상혈압이 120/80이며 혈압이 90/60 이하인 경우 저혈압이라고 할 수 있습니다. 저혈압의 증상으로는 어지럼증, 무기력증, 두통 등이 있으며 심할 경우에 실신, 쇼크가 발생할 수도 있고 심각할 경우 사망에 이르게 됩니다. 저혈압에는 비타민 A가 풍부한 당근, 피망, 멜론, 미역, 토마토와 비타민C가 풍부한 과일류들이 좋습니다. 또한 무리하지 않는 가벼운 운동과 규칙적인 식습관이 도움이 될 수 있습니다.

아스파라거스는 신장의 기능을 회복시키고, 활성산소를 제거해 간장의 기능을 원활하게 합니다, 그로인해 피로를 풀어주는데 효과가 있으며 혈액순환을 원활하게 하고 노화 예방에도 좋은 식품입니다. 또한 비타민A가 풍부해서 눈 건강과 피부미용에도 도움이 됩니다. 아스파라거스는 무기질과 비타민, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 변비와 다이어트에도 좋은 식품입니다. 팔방미인인 아스파라거스, 과연 세계 10대 식품에 꼽힐만 합니다. 아스파라거스는 다양한 요리에 활용될 수 있는데 손질하실땐 밑부분을 3cm 가량 자른 후, 껍질을 가볍게 긁어준 뒤 살짝 데쳐서 드시면 됩니다. 3분이상 데칠 시 영양소가 파괴될 수 있으니 주의해 주세요!

현대인들은 장시간 pc화면 및 모바일 활동을 하는 경우가 많아지다 보니 시력저하, 안구건조증 등 안구건강에 적신호가 들어오는 경우도 더욱 빈번해졌습니다. 특히 시력의 경우 한번 떨어지면 회복이 어렵기에 미리미리 관리해 주는 것이 중요한데요. 안구건강을 위해 실생활에서 실천할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 책을 보거나 TV, 모니터, 스마트 폰 등 장시간동안 근거리 작업을 하는 경우 평소보다 눈의 깜박임이 줄어들며, 눈이 긴장하고 있기에 시력이 저하될 수 있습니다. 50분 집중하고 10분 정도는 먼곳을 응시하거나, 눈을 감고서 쉬어주는 것이 좋아요. 안구건조증 예방하기. 미세먼지와 눈의 깜빡임 저하 등의 요인으로 현대인들이 많이들 발생하는 질병이 안구건조증이죠. 안구건조증의 경우 방치하시는 분들이 많은..