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사무실에 오래 앉아 있게 될 경우 무의식적으로 군것질을 하기 쉽습니다 산책과 같은 간단한 운동은 식욕억제에 도움이 됩니다 몸을 움직이게 되면 근육이 인슐린에 민감해지며 혈액 속의 포도당을 세포가 이용하는데 도움이 되기 때문에 질병예방이 됩니다 마지막으로 걷기는 운동 효과를 가지고 있어 에너지 소모가 이루어집니다 이는 숙면을 기대할 수 있습니다
아침을 거르게 되면 밤새 분비된 위산 때문에 위점막이 상해 속 쓰림 현상이 나타날 수 있습니다 그리고 다이어트에도 효과가 있는데요! 아침밥을 굶게 되면 칼로리 소모가 어려운 점심이나 저녁을 과식하기 쉽기 때문에 비만이 될 확률이 높아진다고 합니다 마지막으로 두뇌 회전이 잘 되어 일의 능률을 높여주는 효과가 있는 아침밥! 귀찮고 어렵더라도 습관을 길러야겠네요
강황이 들어가 노란색을 띄는 카레는 치아 변색을 유발하는 대표적인 음식입니다 카레의 커큐민이라는 성분 때문에 치아의 변색이 이루어지기 때문에 바로 양치를 하는 것이 좋습니다 그리고 구강청결제나 불소도 치아의 변색을 유발한다고 알려져 있습니다 양치질로 치아 청결을 유지하는 것이 좋습니다 마지막으로 와인 또한 탄닌이 함유되어 있어 치아의 변색을 일으키는 음식 중 하나입니다
요즘 같이 더운 여름철 많은 사람들이 아이스크림을 찾는다고 하는데요~ 덥다고 아이스크림을 지나치게 많이 먹게 될 경우 위장기능이 저하될 뿐만 아니라 우리 신체의 전체적인 온도가 낮아진다고 합니다 또한 아이스크림과 같이 인공적으로 가공된 간식은 중독성이 높으며 특히 단맛을 위하여 더욱 많은 설탕이 들어가기 때문에 비만이 될 수 있다고 합니다
망고에는 대표적인 항산화 성분이라고 알려져 있는 폴리테놀이 풍부하게 함유되어 있어 각종 암 예방에 도움이 됩니다 또한 노화 촉진의 원인이 되는 체내의 활성산소를 제거해주며 콜라겐 생성을 도와 피부미용에도 도움을 주는 과일입니다 마지막으로 독소를 배출해주는 효과가 있으며 카로테노이드가 면역체계를 강화하는데 효과가 있습니다
여름철 온도가 높아지게 되면 주변도 습해지기 때문에 노로바이러스 등을 예방하기 위해서는 물은 한 번 가열한 후 마시는 것이 좋습니다 음식은 먹을 만큼만 덜어 먹는 것이 좋은데요 대용량으로 만든 음식을 여러 명이서 먹게 될 경우 식중독에 걸릴 확률이 높습니다 마지막으로 가장 기본적인 습관 손을 꼼꼼히 씻어 식중독균을 깨끗이 씻어 내는 것이 좋습니다
버터는 우유를 원재료로 하여 생산하며 포화지방과 콜레스테롤이 마가린보다 높습니다 마가린에 비하여 유통기한이 짧습니다 마가린은 액체 식물성 기름을 수소화 과정으로 고체화 한 것으로 녹는점이 버터에 비하여 높습니다 둘 중에 어떤 것이 더 건강에 좋다는 것은 분명하게 밝혀지진 않았으니 요리에 따라 알맞게 사용하시면 됩니다
죽순은 신경을 안정시키는 효과를 가지고 있는데요 타이로신 성분과 비타민 B1이 풍부하여 스트레스 해소 및 불면증 완화에 좋습니다 또한 항비만 효능이 있는 불포화 지방산이 함유되어 있어 칼로리가 낮아 다이어트에도 무척 좋다고 알려져 있으며 변비에도 좋습니다 마지맏으로 칼륨이 많기로 유명하여 나트륨을 배출하는데 도움이 되는 음식입니다