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유용한 건강정보

• 아침에 먹으면 부담되는 음식들

  유용한 건강정보 2017. 4. 24. 17:52

  편의점에서 판매하는 인스턴트 샌드위치에는 방부제와 나트륨이 첨가되어 있어 장기간 먹게 될 경우 건강을 해칠 수 있습니다 그리고 우유는 복통이나 심할 경우 설사를 유발할 수 있으며 한국인의 경우 우유의 소화 흡수력이 서양인보다 낮기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋습니다 마지막으로 도넛이나 페이스츄리 또한 설탕이 다량으로 함유되어 있으며 허기를 빨리 느끼게 하기 때문에 과식의 위험이 높습니다

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• 속에 부담이 없는 야식메뉴 추천!

  유용한 건강정보 2017. 4. 20. 11:00

  소화가 잘되고 포만감이 높은 두부! 비만을 유발하는 포화지방산이 적으며 식물성 단백질로 구성되어 있어 부담이 덜하다고 합니다 그리고 야채 샐러드도 좋은데요 오이와 브로콜리 등으로 이루어진 샐러드는 칼로리도 낮고 다음날 아침까지 공복을 느끼지 않게 해주는 음식이랍니다 마지막으로 우유 한 컵도 좋지만 고구마는 당이 몸에 쌓이게 되면서 장 기능이 떨어지기 때문에 야식으로 추천하지 않습니다

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• 맥주가 치아에 미치는 영향은 무엇일까요

  유용한 건강정보 2017. 4. 19. 14:30

  탄산이 치아에 좋지 않다는 것은 많은 분들이 알고 계시는 사실일텐데요! 맥주 역시 탄산이 많이 들어 있어 치아를 부식시킬 위험이 높은 술이라고 합니다 그리고 알코올은 백혈구의 향균 능력을 저하시키는 역할을 하기 때문에 음주를 하신 후에는 꼭 양치질을 하는 것이 좋습니다 알코올은 마실 수록 체내의 수분을 빼앗아가기 때문에 계속 수분을 보충해주면서 구강에도 수분을 조절하는 것이 좋습니다

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• 청력에 도움이 되는 음식

  유용한 건강정보 2017. 4. 18. 11:02

  대표적인 녹색 채소인 브로콜리와 시금치에 풍부하게 들어 있는 엽산은 새로토닌을 합성하는데 이와 같은 성분이 청력을 유지하고 향상시키는데 도움을 준다고 합니다 그리고 참외와 수박에는 비타민 A와 E가 들어 있어 청력을 건강하게 유지시켜준다고 하는데요 이는 연구결과로도 드러났다고 합니다 마지막으로 견과류에는 청신경 활동을 돕고 노화방지에 좋은 아연이 풍부해 충분히 섭취할 경우 청력보호에 좋다고 알려져 있습니다

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• 지방간에 좋은 음식은?

  유용한 건강정보 2017. 4. 14. 14:30

  닭가슴살은 다이어트 할 때 많이 먹는 음식이기도 하죠 기름기가 별로 없는 닭가슴살은 지방이 많이 없어 비만이신 분들에게 좋습니다 그리고 토란은 혈액 속에 녹아 있는 지방이나 불필요한 성분을 제거해주는 효과가 있어 지방간의 원인인 지질을 개선하는 효과가 있습니다 식초 또한 지방을 분해해주는데 효과가 있는데요 지방간에도 효과가 있어 시중에 판매하는 홍초 등을 물에 타 먹으면 좋습니다

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• 허리에 안 좋은 습관은?

  유용한 건강정보 2017. 4. 13. 10:59

  장시간 잘못된 자세로 앉아 있게 되면 허리에 무리가 가기 쉽습니다 중간중간 스트레칭과 휴식을 취해주어 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다 무거운 물건을 잘못된 자세로 들게 되면 허리에 무리가 가서 부상을 입게 될 수 있으니 자세를 낮추고 물건을 몸에 밀착하여 조심해서 들어야 합니다 엎드려 자거나 새우잠 등 잘못된 자세로 수면을 취하게 되면 습관으로 굳어질 수 있기 때문에 항상 바른자세로 수면을 취하는 것이 좋습니다

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• 해바라기씨 효능을 알아보자!

  유용한 건강정보 2017. 4. 12. 17:00

  해바라기씨는 항산화 성분으로 유명한 셀레늄이 다량으로 함유되어 있습니다 암의 증식과 억제를 돕는 역할을 합니다 비타민 A와 E, 그리고 엽산이 많이 들어 있어 빈혈이 잦은 사람들이 많이 먹으면 참 좋다고 합니다 마지막으로 고혈압에도 참 좋은 해바라기씨 혈관 쏙에 쌓이는 노폐물의 침착을 방지하고 각종 독소를 외부로 배출하게 돕는 역할을 합니다

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• 안구건조증 자가체크 해보세요

  유용한 건강정보 2017. 4. 11. 17:13

  스마트폰을 사용하거나 엎드려서 책을 읽을 경우 눈이 쉽게 피로해지기 쉽다고 합니다 이러한 느낌이 자주 들게 되면 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다 안구건조증 자가체크방법! - 눈에 이물질이 들어간 것처럼 불편하다 - 자고 일어나면 눈꺼풀이 잘 떨어지지 않는다 - 눈에 통증이 느껴지며 이와 같은 증상이 지속적이다 - 뻑뻑한 느낌과 동시에 충혈이 되어 있다 - 콘텍트 렌즈 착용이 힘들다 이러한 증상이 나타나면 안구건조증일 확률이 높은데요 눈의 피로감을 줄이고 충분한 수면, 스트레스, 콘텍트 렌즈 짧게 사용하기 등 눈에 피로감이 들지 않게 잘 관리하는 것이 좋습니다

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