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콜라비는 미네랄과 마그네슘이 풍부하여 체내 신진대사와 면역력 증진에 도움을 주고 활력을 증강시켜주는 효능을 갖고 있습니다 그리고 콜라비는 대표적인 알칼리성 채소로 체내 산성물질을 중화시켜 피로 회복에도 좋습니다 마지막으로 콜라비에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있어 적은 양을 먹더라도 배가 빨리 부르기 때문에 다이어트에도 참 좋습니다
홍합은 비타민 D가 풍부하게 들어 있어 체력 보충에도 좋아 평소 체력이 약하거나 같은 일을 해도 힘이 많이 드는 분들이 자주 먹으면 좋습니다 그리고 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어 있어 체내에 있는 나트륨을 제거해주는 역할을 합니다 마지막으로 철분이 많아 빈혈이 있는 사람에게 좋으며 간을 보호하는 타우린도 함유되어 있어 숙취해소와 피로회복에 좋습니다
무조건 먹는다고 다가 아니랍니다! 마른 체형일 경우 근육이 잘 붙지 않으며 생기더라도 유지하기가 어렵기 때문에 근육을 키우는 운동을 해주는 것이 좋습니다 그리고 마른 체형은 음식을 한 번에 다 먹기 보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다 지방 보다 탄수화물 위주로 식단을 조절해서 먹으면 건강도 챙길 수 있습니다 마지막으로 운동 후 근육의 소실을 막기 위해 8시간 이상의 수면을 취해주는 것이 좋습니다
돼지감자에 들어 있는 아눌린은 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 하여 성장기 어린이나 골다공증 예방에 좋습니다 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에도 아주 좋은 돼지감자~ 풍부한 식이섬유가 들어 있어 변비를 완화합니다 하지만 지나치게 많이 먹게될 경우 소화불량을 유발하며 칼륨이 많이 들어 있어 콩팥이 안 좋으신 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다
혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 손이 저리게 되는 경우가 많습니다 따뜻한 물에서 가볍게 풀어주면 손저림 현상이 완화된다고 합니다 혈액이 막히게 되어 발생하는 증상인 손저림 평소 채소를 자주 섭취하여 혈액순환이 제대로 이루어지도록 하는 것이 좋습니다 마지막으로 가볍게 손목 스트레칭으로 혈액순환을 해주어 시원하게 풀어주는 것도 손저림에 도움이 된다고 합니다
자외선을 차단하는 것은 우리 피부에 매우 중요합니다 특별한 부작용은 없지만 자외선에 장시간 노출될 경우 색소침착과 피부노화, 트러블을 일으키게 됩니다 또한 여성들은 메이크업 도구를 자주 세척하지 않으면 세균이 번식하게 되어 얼굴에 여드름 및 트러블이 생기기 쉬우니 주기적으로 교체 또는 세척하는 것이 좋습니다 마지막으로 과하게 각질 제거를 할 경우 수분 증발을 불러 일으킬 수 있으니 주 1~2회로 관리하는 것이 좋습니다
밤에는 비타민과 단백질, 탄수화물이 풍부하게 들어 있어 근력강화에 좋다고 합니다 무거운 물건을 잘 못 들거나 걷기 힘든 사람이 먹으면 참 좋겠죠? 그리고 밤은 단맛은 강하지만 지방함량은 매우 적다고 알려져 있습니다 소량만 먹어도 배가 부르니 다이어트에 좋은 식품입니다 하지만 밤은 주 성분이 탄수화물이기 때문에 빵이나 쌀과 함께 먹을 경우 살이 찔 수 있으니 섭취시 주의가 필요하답니다
원래 기관지가 약한 사람일 경우 마른 기침이 오래 갈 수 있어 목이 건조해지지 않도록 충분한 수분을 취해주는 것이 좋습니다 목이 건조해지기 시작하면 평소 건강했던 사람도 기침을 하게 되는데요 생활환경의 습도를 적절히 유지시키는 것이 좋습니다 마지막으로 대기오염과 미세먼지로 인해 마른 기침이 생길 수도 있으니 외출할 때는 마스크를 꼭 착용하여 기관지를 보호해야 합니다