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예전에는 값이 비싸서 특별한 날에만 먹었다고 하는 와인! 이제 마트나 편의점에서도 쉽게 찾아볼 수 있게 되었는데요 와인의 효능에는 어떤 것이 있는지 한 번 알아 봅시다 와인의 재료가 되는 포도 속에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있다고 합니다 이는 피부 세포노화를 늦춰주며 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부미용에도 좋다고 해요 그리고 레드와인의 퀘르세틴 성분은 강한 항암효과를 가지고 있습니다 암 예방에 좋다고 알려져 있는 갈산 성분도 같이 포함되어 있는데 그 두 성분이 체내에 흡수되면서 활성화 되기 때문에 암 예방에 좋다고 알려져 있습니다 마지막으로 와인은 소화액 분비를 도와주어 소화를 촉진시키고 콜레라나 장티푸스 바이러스 제거에도 좋다고 합니다

음식 중에서 녹차로 만들어진게 참 많죠! 과자부터 시작해서 아이스크림 등 차로 우려 먹기만 하는 것이 아니라 디저트에도 많이 이용된답니다 녹차에 들어 있는 비타민C가 노화를 촉진시키는 활성 산소를 제거해주는 역할을 한다고 해요 이러한 활성 산소만 잘 없애도 노화를 최대한 늦출 수 있답니다 그리고 녹차는 지방이 쌓이지 않게 배출되도록 도와주는 역할을 하기도 합니다 그래서 칼로리가 낮은 녹차는 다이어트 시 도움이 된다고 해요 마지막으로 녹차에는 불소 성분이 다량 함유되어 있어 치아가 산에 쉽게 녹지 않도록 물질을 만들어 냅니다 또한 입 속의 세균을 죽여주는 성분도 함유되어 있다고 하니 많이 마시는 것이 좋을 것 같아요~

완전식품이라고도 하는 계란! 사람에게 필요한 필수 영양소를 많이 가지고 있죠 계란 노른자에 있는 레시틴은 두뇌활동에 도움을 주며 기억력을 증진시켜주며 치매를 예방해주는데 탁월한 효과가 있다고 해요 계란의 단백질 함량은 굴보다 66% 높고 철분은 시금치와 동일하며 비타민 B1, B2도 상당히 포함되어 있어 눈건강에도 도움이 된다고 합니다! 불면증에도 도움을 주며 임산부들에게 필요한 엽산, 칼륨, 철분이 들어가 있어 기형아를 출산할 확률을 낮춰주고 임산부의 면역력을 강화시켜준다고 해요

샐러드로 먹기도 하고 쪄서 먹기도 하는 양배추 양배추의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아 봅시다~ 양배추에는 염증을 완화해주는 성분이 들어 있다고 해요 위장에 들어가면 위장 내벽 등에 발생한 염증을 진정시켜주며 완화해주는 성질을 가지고 있다고 합니다 그리고 비타민u와 식이섬유, 미네랄과 비타민이 풍부하므로 위 점막을 튼튼하게 해주어 위의 건강을 높여준다고 해요 그리고 장 운동에 좋아 변비에 효과적이라고 합니다 양배추는 올리브와 함께 서양에서 3대 장수식품으로 알려져 있다고 해요 특히 암세포를 파괴하는 종양괴사인자가 들어 있어 암을 예방하는데에도 효능을 발휘합니다

아직은 생소한 과일 중 하나인 아보카도 지방의 함량이 높아서 의외로 칼로리가 높은 과일이라고 할 수 있습니다! 동맥경화와 눈병, 심장징환 예방에도 도움이 되며 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데도 좋으며 피부 미용효과와 혈압을 안정시키는데도 도움을 준다고 해요 또한 비타민과 미네랄이 풍부해서 피부 윤기와 탄력에도 도움을 주며 건조한 피부의 보습에도 뛰어난 효과를 보인다고 합니다 반 개만 먹어도 포만감을 주는 과일이며 칼륨이 많이 들어가 있어서 피부 탄력과 면역력 증가에도 효과가 있는 과일! 하지만 100g당 191칼로리이기 때문에 한 번에 많이 먹으면 좋지 않다고 해요^^

붉은 생선 살이 정말 예쁜 연어 해산물을 못 먹는 사람도 연어는 먹어 보고 싶다고 말하죠~ 연어는 날 것으로도 먹고 구이로도 먹을 수 있습니다 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 혈관 질환을 예방해주는 효과가 있습니다 그리고 비타민D가 풍부하여 칼슘 흡수가 더 잘 되도록 도움을 줍니다 성장과 소화를 잘 되게 하고 위장 장애를 좋아지게 하며 혈액 순환을 돕는 효과가 있어요! 뇌세포를 활성화 시키는 DHA도 풍부하다고 하네요! 알츠하이머와 같은 노인성 질환에 좋다고 하니 노인 분들에게 딱 좋은 요리 인 것 같아요ㅎㅎ

많은 사람들이 간식으로 많이 먹는 옥수수 배고플 때 먹어도 맛있고 포만감이 들죠~ 샐러드로도 많이 먹고 쪄서 먹기도 하는 옥수수 효능 알고 먹어요~ 옥수수의 씨눈에는 토코페롤이라는 노화예방에 뛰어난 효과가 있는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 노화를 막고 건조함 또한 잡아준다고 해요 그리고 과도한 스트레스 등 여러 가지 이유로 변비를 앓고 있다면 옥수수가 참 좋습니다 풍부한 식이섬유가 대장의 연동 운동을 도와 숙변제거에 도움이 된다고 해요 옥수수의 수염 역시 이뇨 작용을 하여 옥수수 수염을 차로 마시면 신장질환, 부종, 당뇨 개선에 좋습니다 맛도 구수하고 변비에도 효과가 있다고 하네용^^

코코넛오일이 몸에 좋다는 사실은 많이 알고 계실 것 같아요~ 하지만 어디에 좋을까요? 지금부터 한 번 알아 볼게요! 코코넛오일은 피부에 흡수가 빠르기 때문에 피부를 부드럽게 해주는 것은 물론 각질제거의 효과와 주름을 줄여주는 효과가 있다고 합니다 그리고 마그네슘과 칼슘이 풍부해서 골다공증을 치료할 때 먹으면 좋다고 해요 성장기 어린이들에게도 참 좋을 것 같아요! 또한 코코넛오일에는 리우닌산이라는 성분이 들어 있어 면역력을 강화시키는데에도 도움을 준다고 하며 콜레스테롤이 개선되는 효과까지 있어 고지혈증 환자에게 좋다고 해요^^