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죽으로 만들어 먹기도 하며 호박전, 찜 요리 등 다양하게 활용되는 호박! 호박의 효능을 알아보도록 할게요~ 호박은 탄수화물이 풍부하며 비타민A를 비롯한 비타민의 급원으로 아주 중요한 역할을 한다고 합니다 임산부의 경우 호박을 먹으면 붓기가 빠진다고 하니 잘 참고하시면 좋겠죠~? 그리고 카로틴 성분이 풍부하며 각종 비타민이나 칼슘, 철분이 아주 많이 들어있다고 알려져 있어요 그래서 피부미용과 허약한 체질개선에도 정말 좋답니다 마지막으로 저칼로리 식품으로 공복감을 느끼게 해주며 배설을 촉진하기 때문에 변비예방에도 좋고 지방의 축적을 막아주어 다이어트 효과까지 있다고 해요^^

이제 진정한 겨울이 다가오는 것 같아요 겨울하면 생각나는 귤! 오늘은 귤의 효능에 대하여 알려 드릴게요 귤은 비타민 C가 풍부해서 피부미용에 효과적이랍니다 기미와 주근깨 등의 잡티에도 예방이 되며 변비도 예방해주며 발암물질의 억제 효과까지 있습니다 귤 속에 들어있는 비타민A와 베타카로틴은 눈 건강을 지키는데 어느정도 영향을 준다고 합니다 이 성분은 귤껍질에 다량 함유되어 있다고 해요 마지막으로 귤 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 40% 정도가 들어 있다고 하니 귤 3개만 먹어도 비타민C의 하루 권장량을 모두 채우게 되는 것이라고 합니다

건강에 좋다는 백년초는 예쁜 색을 자랑하여 다양한 음식재료로 활용되기도 합니다! 백년초는 골다공증 및 뼈 성장에 관한 부분에도 좋다고 합니다 특히 백년초 열매에는 멸치의 2배를 뛰어 넘는 칼슘 함유율으로 골격을 강화시키는데 좋다고 알려져 있습니다 관절염에도 특효가 있는데요 류마티스 관절염등의 관절염등의 관절질환에 효과가 뛰어납니다 관절과 연골에 영양을 주기 때문이라고 해요 마지막으로 비타민 C가 풍부하여 온갖 질병을 예방해준다고 해요 또한 백년초의 효능에는 피부미용 효과도 있어 다양한 방법으로 마사지 등 섭취를 할 경우 매끈한 피부를 가꿀 수 있습니다!

무침이나 국으로도 먹는 시금치 뽀빠이가 자주 먹는 음식이라고도 알려져 있죠~ 그 효능을 알아 보도록 할게요! 시금치에는 비타민A와 C가 많기 때문에 감기예방에도 좋고 거친 피부와 기관지염 등에도 효과가 있습니다! 그리고 빈혈예방에도 도움을 준다고 해요 그리고 시금치에 들어있는 베타카로틴은 암 예방에 굉장히 효과적이라고 하는데 특히 폐암의 발생률을 낮춰준다고 합니다 마지막으로 시금치는 혈맥을 통하게 하고 속에 막힌 것을 열어주며 해독작용을 하며 혈맥을 통하게 한다고 해요^^

가을~겨울에 많이 먹는 유자차! 유자는 어디에 좋은지 한 번 알아 볼게요 유자는 혈액순환과 항암효과에 좋다고 알려져 있어요 유자에 함유되어 있는 헤스페레딘이라는 성분은 모세혈관을 보호하고 항산화효과 작용을 하고 있답니다 유자에는 레몬보다 비타민C가 3배가 더 들어 있다고 해요 그래서 겨울청 감기예방을 위해 꾸준히 유자를 섭취해주면 감기예방에 참 좋답니다! 마지막으로 비타민C로 기미나 주근깨 등의 잡티도 예방할 수 있으며 노화예방과 피로회복에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 먹으면 피로를 풀어준다고 합니다^^

현대인들이 자주 마시는 커피~~ 그 효능을 알고 마셔봐요 커피의 카페인은 신체의 에너지 소비량을 약 10% 올려주기 때문에 비만 예방 효과를 가지고 있답니다~ 그리고 각성 상태를 지속시키는 Cycling AMP의 분해를 억제하기 때문에 졸은을 예방해 수험생이나 졸음 운전자들에게 효과가 좋답니다! 마지막으로 커피 안의 카페인은 세로토닌과 도파민과 같은 뇌화학 물질에 영향을 미쳐 행복한 감정을 자극시켜준다고 해요~

미녀는 석류를 좋아해~~ 노래 아시나요? 예전에 석류음료 CF에서 나왔던 노래입니다ㅎㅎ 석류가 여성들에게 좋기로 유명하는데 그 효능을 알아 볼게요~! 석류는 피로회복에 좋다고 알려져 있습니다 폴리페놀 성분과 유기산, 미네랄이 풍부하여 체내의 활성산소 제거와 혈액 속의 노폐물 제거에 효과적이라고 해요 그리고 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 풍부하기 때문에 호르몬 불균형이 개선되어 여성의 갱년기 증상 완화에도 좋은 효과를 보인다고 합니다! 마지막으로 석류에 함유된 탄닌 성분이 노화를 방지해 주기 때문에 탱탱한 동안 피부로 가꾸는데에도 효과가 좋다고 합니다~

바다의 우유라고 불리는 굴! 이제 어디에 좋은지 그 효능 알고 먹어 봅시다 굴은 칼륨성분을 풍부하게 함유하여 체내의 혈약 상투압 조율 효과에 도움을 주며 장 운동을 원활하게 하는데에 도움을 준다고 합니다 그리고 피부미용에도 아주 효과적이라고 합니다 몸 안의 멜라닌 색소를 분해하는 작용을 하여 더욱 맑은 피부를 가꿀 수 있게 도와주는 역할을 한답니다 우유보다 3배나 많은 단백질을 포함하여 흡수가 빠른 칼슘이 많아 어린이 성장을 촉진시켜주며 성인들의 골다공등 예방에 탁월한 효과를 보인다고 합니다~!