안구건조증에 도움이 되는 식품

안구건조증에 도움이 되는 식품

 

 

로메인상추

 

녹황색 채소 중에서 로메인 상추는

안구건조증에 좋은 루테인 성분이 풍부합니다.

로메인 상추를 토마토 등 여러 채소와 함께 넣고

올리브유 드레싱을 살짝 뿌려 샐러드로 만들면

안구건조증에 좋은 요리가 완성됩니다.

 

 

 

결명자

 

결명자는 눈 건강에 좋은 약초로 유명합니다.

결명자에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데

이는 안구 표면의 점막을 강화해 안구건조증을 예방하고

증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

봄철에는 결명자차를 텀블러에 넣고 다니면서

자주 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

블루베리

 

안구건조증에는 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

안토시아닌은 블루베리를 비롯해 포도, 가지 등

주로 보라색 과일이나 채소에 많이 들어있습니다.

안구의 예민함을 줄여주기 땜누에 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 막아줍니다.

특히 껍질과 씨앗을 통째로 먹는 블루베리의 경우

안토시아닌이 포도보다 약 30배 높게 들어있습니다.

흡수력을 높이려면 블루베리를 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.