장수에 관한 여러가지 오해

명랑

웃음은 뇌졸중과 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.

당연히 잘 웃는 사람은 우울증에 시달리는 사람보다

오래 삽니다. 그러나 밝고 쾌활한 사람보다 더 오래

사는 이들이 있습니다. 신중하면서도 끈질긴 성격의

소유자입니다. 미국 캘리포니아대 연구진이 80세

이상 1500명을 조사한 결과입니다. ‘다 잘 될 거야’ 식의

낙천적인 사람들은 정기 검진을 잊어버리는 등

건강상 위험을 더 자주 범하는 것으로 나타났습니다. 

 

노동

연구에 따르면 부지런히 일하는 사람은 조기 사망

위험이 20-30% 낮습니다. 동료들과 협업하고,

마음속으로 업무를 시뮬레이션하는 것은 정신

건강에도 이롭습니다. 은퇴 시기를 1년 늦추면

사망 위험이 11% 감소한다는 연구 결과도 있습니다.

삶의 의미를 찾는 봉사 활동도 도움이 됩니다. 

 

가족력

유전적 요인은 분명 수명에 영향을 미칩니다.

연구에 따르면 부모 중 한쪽이 70세 이상 살면

자식이 그보다 오래 살 확률이 높습니다. 그러나

유전의 영향은 생활 습관과 환경에 비하면 새 발의

피입니다. 이미 50세가 됐다면 향후 기대 수명을

늘리는 주요인은 유전적 변수보다 건강한 체중 유지,

금연, 건강한 식단, 절주 등이라는 연구도 있습니다.

 

너무 늦었다

담배를 끊거나 운동을 시작하는 데 ‘너무 늦은’ 시기는

없습니다. 45~54세 사이에 금연하면 계속 피우는

이들보다 수명이 6년 늘어났습다. 운동이나 자외선

차단제도 마찬가지입니다. 평생 안 했다면 지금이라도

하는 게 낫습니다. 호주 퀸즐랜드 대학 연구에 따르면

중년도 자외선 차단제를 바르면 피부 노화를 늦출 수

있습니다. 캐서린 존슨 박사는 “해로운 습관의 흔적을

완전히 지울 수 없더라도 변화를 시도하는 건

언제나 가치 있다”고 말했습니다.