불안감 해소에 도움이 되는 음식2

불안감 해소에 도움이 되는 음식2

 

 

아보카도

 

슈퍼푸드 아모카도는 다양한 영양소를 함유하고 있는데,

그 중에서도 마그네슘 함량이 매우 높습니다.

아보카도 한개에는 116mg의 마그네슘이 들어있어

스트레스 또는 불안감 증세를 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

또한, 아보카도의 풍부한 칼륨이 불안감 증세로 인한

혈압 증가를 막아 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

바나나

 

불안감으로 불면증을 앓고 있다면 바나나를 추천드립니다.

세로토닌은 행복감을 일으키고 안정감과 기쁜을 주는

행복 호르몬으로, 몸속에 세로토닌이 부족하면

불안감과 우울증을 일으킬 수 있습니다.

바나나 속에는 세로토닌을 만드는 아미노산이

풍부하므로 불안감 및 우울증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

상추

 

상추의 숨겨진 효능 중 하나는 불안감 해소 및 불면증 개선입니다.

상추에는 항 스트레스 성분으로 수면에 도움이 된다고 알려진

락투신과 상추의 줄기에는 락투카리움 성분이 풍부한데,

이는 심신을 안정시켜주어 불안감을 해소하고

잠을 깊이 잘 수 있도록 도와줍니다.

다른 채소에 비교해 구하기도 쉽고

비교적 저렴하므로 접근성이 좋은 식품입니다.