불안감 해소에 도움이 되는 음식

불안감 해소에 도움이 되는 음식

 

 

아몬드

 

아몬드는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 스트레스를 풀어주고

불안 증세를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

불안 증세를 보이는 사람이 마그네슘이 부족할 경우

호르몬 불균형과 동시에 우울증을 가져올 수 있어서

마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

따로 요리를 만들거나 챙겨먹기 번거롭다면

하루에 아몬드 7~8알을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

호두

 

호두 역시 불안감 해소에 도움이 되는 견과류 입니다.

호두는 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있는데,

이 성분이 혈압을 조절하고 스트레스 또는 불안감을

해소하는데 도움이 된다고 합니다.

우울증을 감소시키고 두뇌를 정서적으로 진정시켜주는

효과가 있으며, 불안감 해소에 필요한 마그네슘 역시 풍부합니다.

호두 100g에는 마그네슘 하루 권장량의 50%가

함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 불안감 해소에 도움이 됩니다.

 

 

다시마

 

우리 몸에 마그네슘이 부족하면 불안장애에 노출될 확률이 높습니다.

해조류는 마그네슘이 풍부한 대표적인 식품으로,

특히 다시마에 마그네슘이 풍부합니다.

다시마 100g당 마그네슘 760mg을 함유하고 있어,

식사할 때 마다 다시마를 조금씩 곁들여 먹으면

불안감 해소에 도움이 된다고 합니다.