복부지방 줄이기에 도움이 되는 음식

복부지방 줄이기에 도움이 되는 음식

 

 

통곡물

 

통곡물은 정제된 곡물에 비교해 단백질, 미네랄,

각종 비타민과 항산화제를 많이 함유하고 있습니다.

단백질이 많은 식품을 먹는 것은 뱃살을 줄이는 데에 필수적입니다.

특히 통곡물은 식이섬유가 풍부해 비만 예방에도 좋고,

콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과가 있습니다.

 

 

 

생선

 

수면 호르몬이 부족해지면 불면증이 생기고,

불면증이 생기면 잠자는 동안 연소하는

열량이 없어 당연히 살이 찌게 됩니다.

생선에 다량 함유된 오메가-3가 이 같은

생체리듬을 맞춰주는 데에 도움이 됩니다.

또한 오메가-3 지방산은 심장 건강을 지켜줄 뿐 아니라,

치매 위험을 낮추고 체중감량에도 탁월합니다.

 

 

 

블루베리

 

블루베리는 대표적인 항산화 식품으로 비타민과

각종 무기질 등 영양소를 고루 갖추고 있을 뿐 아니라,

안토시아닌 성분이 시력보호에도 도움이 되는 것으로 유명합니다.

특히 미세먼지가 기승을 부리는 요즘

블루베리는 안구건조증 예방에도 좋습니다.

브루베리의 다이어트 효과는 쥐 실험을 통해 입증되었습니다.

연구진이 살이 찐 쥐에게 블루베리가 든 음식을 지속해서

공급한 결과, 쥐의 복부 지방이 많이 감소한 것으로 나타났습니다.