폭염속에서도 컨디션을 유지하는 방법

수면시간 유지하기

생체 리듬이 깨지면 몸은 더욱 피곤해집니다.

덥다고 강변이나 공원에 나갔다가도

취침시간 1~2시간 전에는 귀가해 잠을 청해야합니다.

밤잠을 설치거나 늦게 잠들었어도 평소 기상 시간에 일어나야 리듬이 유지됩니다.

또한 낮잠은 30분 이상 자지 않는 것이 좋습니다.

에어컨은 25도, 1~2시간 가동하기

에어컨 온도는 25도가 적당하고 1~2시간 가동한 뒤

실내 온도가 떨어지면 선풍기를 사용하는 것이 좋습니다.

선풍기는 간접 바람을 쐴 수 있도록 벽 쪽을 향해 켜 놓습니다.

에어컨이나 선풍기를 틀어 놓을 때는 실내 수분 유지와

공기정화를 돕는 화분을 집안에 들여놓으면 좋습니다.

잠들기 전 술과 음식을 피한다

술을 마시면 취해서 잠을 잘 잔것처럼 느껴질 뿐

실제로는 깊은 감을 못자게 되어 다음날 피곤하게 됩니다.

자기 전 먹는 음식도 숙면을 방해하는 요소입니다.

배가 고프면 우유를 반컵 정도 마시는 게 좋은데

우유에는 잠을 촉진하는 아미노산이 들어있기 때문입니다.