임신 부종 관리방법

 

다리 압박하기

 

다리나 팔을 압박하면 부기를 빠르게 뺄 수 있습니다.

의료용 압박 스타킹을 활용해도 좋습니다.

하지만 의료용 압박 스타킹은 압력이 약하므로

일주일 정도 착용해야 비탄력성 압박붕대와 비슷한 효과가 나타납니다.

 

 

 

 

다리와 발 마사지하기

 

발목부터 무릎까지 가볍게 주무르고

발바닥의 움푹 들어간 부위를 위에서 아래로 문지릅니다.

약 40℃의 물에 발을 10~15분 동안 담그는 족욕을 병행하면

증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

휴식하거나 잠을 잘 때는 무릎 아래에

베개나 쿠션을 둬서 혈액순환을 원활하게 합니다.

 

 

 

 

짠음식 피하기

 

나트륨 함량이 높은 음식은 수분 섭취를 늘려 부종을 악화시킵니다.

국이나 찌개는 건더기 위주로 먹고 젓갈이나

장아찌 등의 염장 음식 섭취를 줄입니다.

호박 달인 물은 이뇨작용을 일으켜 일시적으로 부종을 완화하지만

출산을 대비해 늘어난 혈액량을 줄일 수 있어 되도록 삼가하는 것이 좋습니다.