변비에 좋은 과일

변비에 좋은 과일

사과

변비에 좋은 과일 중 가장 대표적으로 꼽히는 것이 바로 사과입니다.

사과에는 펙틴성분이 아주 풍부하게 함유되어 있고,

식이섬유도 풍부하게 들어있어 장 기능을 원활하게 해줍니다.

사과 껍질부분에 많은 영양소들이 함유되어 있으므로

아주 깨끗하게 세척한 후 껍질째 드시는 것이

영양섭취에 도움이 됩니다.

키위

키위는 섬유소를 비롯해 비타민C, 칼륨, 미네랄 등이

풍부해 장건강을 유지시키는데 효과적인 과일입니다.

변비 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과적인 과일이기 때문에

특히 여성들에게 추천 되는 과일입니다.

바나나

바나나에는 장운동을 원활하게 해주는 펙틴성분이 풍부하게

함유되어 있기 때문에 변비증상을 완화시키는데 효과적입니다.

단, 덜익은 바나나는 변비증상을 오히려 악화시킬 수 있으므로,

검은반점이 생기기 시작한 잘익은 바나나를 섭취하셔야 합니다.