혈관 질환을 예방하는 방법

트랜스지방 섭취 줄이기

트랜스지방은 주로 인위적으로 맏는 가공유지를

이용해 조리한 가공식품을 통해 섭취하게 됩니다.

예를 들어 경화유를 원료로 한 마가린과 쇼트닝으로

마요네즈, 케이크, 빵류, 가공 초콜릿 등을 제조하거나

감자튀김 등 부분 경화유로 튀긴 음식에는

다량의 트랜스 지방이 함유되어 있습니다.

 

콩 챙겨먹기

콩을 매일 섭취하는 사람이 그렇지 않은 사람보다

심혈관 질환 발병 위험이 27% 가량 감소하는 것으로

나타났습니다. 콩에 들어 있는 이소플라본과 같은 

생리활성 물질 뿐 아니라 불포화지방산, 섬유소, 

비타민 및 무기질이 지질대사를 개선해주고 항상화 

및 항염증 효과를 나타내기 때문입니다. 

 

미세먼지 피하기

작은 먼지인 미세먼지는 한 번 몸 속으로 들어가게

되면 밖으로 배출되지 않고 남아있을 가능성이 큽니다.

기관지나 폐에 쌓잉ㄴ 미세먼지는 기고나지염, 천식 등을

유발합니다. 미세먼지에 포함된 독성물질이 모세혈관에

유입되어 혈액의 점도가 증가하면 혈관을 수축시키고

심혈관계에 영향을 미칠 수 있습니다.