아이를 바이러스로부터 예방하는 방법

너무 깨끗한 환경은 독

 

지나친 청결과 위생은 면역력이 약해질 수 있다는

이론이 있습니다. 먼지 등에 존재하는 다양한 바이러스에

접하면서 강해져야 하는데 면역력이 그럴 기회가 없어 

아주 작은 병균에도 쉽게 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 

 

물 자주 마시기

 

수분이 충분하지 않을 경우 면역 반응을 떨어뜨릴 수

있습니다. 물을 섭취하면 수분을 전신을 돌아 산소를

운반하고, 혈액순환을 도와줍니다. 또한 면역세포 강화와

면역 시스템 유지 관리에 작용하며, 이때 차가운 물보다는

미지근한 물을 주깆거으로 마시도록 하여 수분의 양을 늘립니다.

 

충분히 햇빛 쐬기

 

빛을 받는 시간이 충분해야 우울감 등이 줄어들며 밤중의

수면의 질도 높아집니다. 또한 겨울에는 일조량이 줄어들어

햇빛을 통한 비타민D의 합성이 줄어들 수 있어 뼈 성장에

직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 잠시라도 바깥 햇빛을 

충분히 ㅆ쬐어주고 비타민D보충제를 섭취하는 것도 좋습니다.

 

스마트폰 장시간 사용 금지

 

외부 활동의 감소로 이어져 눈의 피로도가 증가하고

바르지 못한 자세로 생활을 하는 아이들이 늘어날 수

있습니다. 잘못된 자세는 거북목증후군을 유발할 수 

있으며 시간 이상 영상을 보는 건 가급적 지양합니다.